Veja algumas dicas para melhorar a qualidade do seu sono:

- Procure tomar sol durante o dia e se manter na claridade o maior tempo possível. Assim seu corpo vai entender que está de dia e liberar hormônios e substância próprias para você conseguir lidar com esse dia.
- Estabeleça um horário de pelo menos 1 hora antes de deitar para desligar os seus eletrônicos. Esses objetos, principalmente o celular, são capazes de produzir a mesma luz que o sol produz. O seu corpo precisa entender que já é noite pra preparar você para adormecer
- Leia um livro, escute uma música, tome um chá calmante....isso ajudará seu corpo entender que nesse momento é o momento de você descansar.
- Não pratique exercícios antes de dormir. Exercícios liberam hormônios como a adrenalina. Depois da prática dos exercícios, o corpo pode levar duas horas para retomar a temperatura e ritmos normais. Dormir com o organismo quente diminui a eficiência do sono. Encontre um equilíbrio!
- Apague todas as luzes. É na total escuridão que o hormônio Melatonina é produzido. Esse hormônio, entre seus variados benefícios, faz você dormi melhor e por mais tempo. Previne diversas doenças e aumenta sua imunidade.

Sono é VIDA